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简单办公室减肥动作 做苗条气质美人
2022-10-11

很多白领亚健康,身材走型,为帮助大家解决这些困扰,下面编辑推荐5个办公室减肥动作,缓解肩颈腰椎疼痛,美化身体曲线,提升白领气质,教你做一个苗条优雅的女人。

一、座椅后仰

双手合十头后仰

端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

双手交叉顶下巴

端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

三、背扣

双手反向弯曲扣于背后

端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣于背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。

坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。